眼疲劳怎么缓解？教你５个小技巧，告别眼疲劳！

蓝色惆怅

　　现在越来越多的人天天盯着手机、电脑，眼睛很容易产生疲劳现象，那有什么办法可以缓解眼部疲劳呢？你知道吃这些食物对你的眼睛好吗？下面就带着大家一起了解一下吧！

　　如何缓解眼部疲劳？

　　１、闭上眼睛，休息一会儿

　　出现眼睛疲劳的时候可以把眼睛闭起来小睡一下，来缓解眼睛的干涩、酸痛等，能缓解眼部疲劳。

　　２、做眼球操

　　在眼睛长时间的盯着电脑手机不动的情况下，出现眼睛疲惫的状况可以看看别的地方，然后左右上下的活动眼球可以缓解眼部疲劳。

　　３、可以穴位按压，做做眼保健操

　　从上学的时候就每天做眼保健操，在眼睛疲劳的时候不妨做上一套来缓解眼睛。

　　４、热敷眼部

　　在眼睛疲劳的情况下可以选择用热毛巾来热敷一下，可以加速眼睛周围的血液流通，从而缓解眼睛疲劳。

　　５、调整光线

　　手机、电脑的光线过强也会造成眼睛疲劳，所以可以通过调整光线的强弱来缓解眼睛疲劳的作用，在眼睛疲劳的时候可已经亮度调低来减轻眼睛疲劳的症状。

　　对眼睛好的食物

　　１、鱼肝油

　　鱼肝油中含有的维生素A可以加快视觉细胞内对于感光色素的形成，调解眼睛适应光线强弱的能力，从而降低夜盲症的发生，预防视力减弱。

　　３、枸杞

　　枸杞可以明目是因为枸杞中含有玉米黄素，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损，人体是无法产生玉米黄素的，只能通过外部摄取，别的食物中玉米黄素含量普遍不高，只有枸杞中含有大量的玉米黄素可以被人体直接吸收。

　　４、蓝莓

　　蓝莓被称为是世界水果之王，蓝莓有增强视力，消除眼睛疲劳的作用，主要是因为蓝莓果实中的VMA（花色苷色素）对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。

　　另外，使用一些外部设备也能很好的帮助缓解眼疲劳，华络眼部经络按.摩仪结合中医穴位原理，仿生物低频电脉冲，深层刺激眼部经络，放松睫状肌缓解疲劳，深层按.摩刺激穴位，疏通经络，为双眼做深层眼保健操，精准触达眼部11大穴位经络，促进眼部病损纤维再生，强化机体能力，有效缓解眼部疲劳，还你明亮双眸。