还是在校女大学生，既能当教练，又能参加比基尼健美赛

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凯蒂·科里奥（Katie Corio）是社交媒体的健身偶像，比基尼冠军运动员。她启发了全世界的粉丝，让他们过着健康的生活，启发他们正确的健身。接下来就和一只看看她的故事吧。

凯蒂生于美国新墨西哥州，于2012年移居加利福尼亚。年仅18岁的她开始在加利福尼亚州圣地亚哥州立大学学习运动技能学。

尽管她一直很爱运动，经常滑雪和打排球，但凯蒂开始在大学里过着不健康的生活。她的体重很快就增加了。到2012年底，凯蒂对自己的外表感到不满意，她想雕刻一个健美的身材。
正是在这一点上，她决定开始在体育馆中进行严格的训练。凯蒂18岁那年开始了自己的健身之旅。

到2015年，年仅21岁的凯蒂塑出了难以置信的身材。她花了两年的节食和锻炼时间，为自己的进步感到自豪。凯蒂爱上了健身。她在社交媒体上关注比基尼运动员并欣赏他们的体格之后，她将目光投向了比基尼比赛。

同年，经过几个月的准备，凯蒂进入了她的第一场比赛-2015年全国人大（NPC）健美赛，令人印象深刻的是，她获得了第一名。赢得首场比赛后，凯蒂比以往任何时候都更有决心努力锻炼。她开始专注于获得职业卡。

凯蒂实现了自己的雄心壮志，即雕刻自己的梦以求的身材并成为比基尼运动员。不久，全世界都注意到了她的健身故事。年仅22岁的凯蒂在Instagram上吸引了一大批追随者。被她的身材所钦佩，她成为了网上的明星。在这一点上，凯蒂帮助他人健身。获得资格后，她开始在自己的网站上提供私人教练服务。

训练
凯蒂每周训练6天，以保持最佳身材。由于她作为私人教练，所以要忙于工作，因此她非常喜欢将节省时间，保持自己的锻炼在一个小时以下。她喜欢一次锻炼多个肌肉群，但腿部锻炼除外。

凯蒂的每周例行工作如下：
星期一–腿
星期二–背部和二头肌
星期三–肩膀和三头肌
星期四–腿
星期五–背部和腹部
星期六–腿
周日–休息

营养
与其他运动员不同，凯蒂一天只吃4顿饭，而不是通常的6-8顿饭。她觉得自己的身体仍然可以保持这种状态，并且喜欢少吃多餐。

但是，凯蒂的非正统方法并不仅限于此。在比赛前，她仍然吃冰淇淋和布朗尼蛋糕，尽管它们是用蛋白粉制成的。她是自由饮食的忠实粉丝，她尝试尽可能自由地进食并把热量控制在一定范围中。

我们可以从凯蒂·科里奥中学到什么
凯蒂的故事教会我们，如果不高兴就做出改变。她对自己的身体不满意，并积极寻求改变自己，最终成为冠军。我们可以从凯蒂的故事中学到的一件事是，即使生项任务繁多，也能取得成功。她努力地做一名大学生，作为比基尼运动员参加比赛，并在22岁时帮助他人健身，还成为了认证的私人教练。










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