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守护肠道健康 解救添“堵”老人

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论坛元老

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990 天人合一 发表于 2019-10-15 18:12:57
  长期便秘是老年人的一个难言之苦,但是老年人便秘又是一个非常普遍的问题,随着年岁的增长,整个肠胃消化系统都是在逐渐衰弱的状态,对于食物消化到排泄都会减缓,且便秘是不少老年人常见问题,尤其是节假日时间,餐餐肉,吃饱喝足运动少,打麻--将、玩纸牌...加上生活作息不规律,很多上了年纪的朋友常有不同程度的便秘之状,最终成为添“堵”老人。这可怎么办?小林子来给你整理了几条建议,让你改善便秘!

  

  1、增强体魄常运动

  快速排便首先要有强健的腰肌、腹肌、括约肌以及强有力的肠道蠕动,缺乏运动,使得我们的肌力衰退,肠道蠕动减缓,使得排便也有气无力,要适当多做运动,避免精神紧张。

  一个比较简单的对脐周的按-摩,对全腹的按-摩能够起到一个缓解便秘,促进胃肠蠕动的作用,可以两手交叉按于脐上,按照顺时针的方向,至于每天的次数和每天的力度依照自己的感受而定,但是一定要记住是顺时针的方向。便秘的预防和缓解方法也都比较简单,还是要坚持去做。

  2、果蔬膳食助强力

  据科学研究表明,水果蔬菜是便秘的一大克星,果蔬食物更能刺激肠道蠕动,相比泻药更温和更健康安全,尝试过各种泻药产品的便秘人群都清楚,刺激性太强且依赖性强。不过市面上一家老品牌御芝林变通牌天天胶囊非常不错,用果蔬的力量助力打通宿便,畅快排便。

  

  御芝林变通牌天天胶囊由低聚木糖、芦荟、南瓜、银耳和茯苓5种原料配伍而成。其中包含3种有效成分:芦荟甙、粗多糖、低聚木糖,通过“通调养”三效合一的方式改善便秘。

  通:芦荟中含有芦荟甙,能够促进肠壁蠕动,帮助快速清除体内的宿便;

  调:南瓜,银耳、茯苓含有丰富的粗多糖,可以增加肠道粘液,润滑肠道,软化干硬的宿便;

  养:低聚木糖,可以帮助大量增殖肠道内的双歧杆菌等益生菌,使肠道内菌群结构更加合理,帮助改善肠道健康大环境。

  3、饮食禁忌注意事项

  过于油腻的食物,相对蔬菜等含膳食纤维高的食物,更容易引起便秘。所以一定要调整饮食结构,避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物,多喝水,多摄取纤维质食物,例如谷类、粗粮等。

  生活饮食规律,注重身体健康,切莫让便秘成为你难以启齿的困扰!


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