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标题: 守护肠道健康解救添“堵”老人 [打印本页]

作者: 天人合一 时间: 2019-10-15 18:12
标题: 守护肠道健康解救添“堵”老人
　　长期便秘是老年人的一个难言之苦，但是老年人便秘又是一个非常普遍的问题，随着年岁的增长，整个肠胃消化系统都是在逐渐衰弱的状态，对于食物消化到排泄都会减缓，且便秘是不少老年人常见问题，尤其是节假日时间，餐餐肉，吃饱喝足运动少，打麻--将、玩纸牌...加上生活作息不规律，很多上了年纪的朋友常有不同程度的便秘之状，最终成为添“堵”老人。这可怎么办？小林子来给你整理了几条建议，让你改善便秘！

　　

　　1、增强体魄常运动

　　快速排便首先要有强健的腰肌、腹肌、括约肌以及强有力的肠道蠕动，缺乏运动，使得我们的肌力衰退，肠道蠕动减缓，使得排便也有气无力，要适当多做运动，避免精神紧张。

　　一个比较简单的对脐周的按-摩，对全腹的按-摩能够起到一个缓解便秘，促进胃肠蠕动的作用，可以两手交叉按于脐上，按照顺时针的方向，至于每天的次数和每天的力度依照自己的感受而定，但是一定要记住是顺时针的方向。便秘的预防和缓解方法也都比较简单，还是要坚持去做。

　　2、果蔬膳食助强力

　　据科学研究表明，水果蔬菜是便秘的一大克星，果蔬食物更能刺激肠道蠕动，相比泻药更温和更健康安全，尝试过各种泻药产品的便秘人群都清楚，刺激性太强且依赖性强。不过市面上一家老品牌御芝林变通牌天天胶囊非常不错，用果蔬的力量助力打通宿便，畅快排便。

　　

　　御芝林变通牌天天胶囊由低聚木糖、芦荟、南瓜、银耳和茯苓5种原料配伍而成。其中包含3种有效成分：芦荟甙、粗多糖、低聚木糖，通过“通调养”三效合一的方式改善便秘。

　　通：芦荟中含有芦荟甙，能够促进肠壁蠕动，帮助快速清除体内的宿便；

　　调：南瓜，银耳、茯苓含有丰富的粗多糖，可以增加肠道粘液，润滑肠道，软化干硬的宿便；

　　养：低聚木糖，可以帮助大量增殖肠道内的双歧杆菌等益生菌，使肠道内菌群结构更加合理，帮助改善肠道健康大环境。

　　3、饮食禁忌注意事项

　　过于油腻的食物，相对蔬菜等含膳食纤维高的食物，更容易引起便秘。所以一定要调整饮食结构，避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，多喝水，多摄取纤维质食物，例如谷类、粗粮等。

　　生活饮食规律，注重身体健康，切莫让便秘成为你难以启齿的困扰！

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